「なんで自分はこんなにポンコツなんだろう」
仕事でミスを重ね、自信を失ったとき、そんな言葉が頭をよぎることはありませんか？
周囲はスムーズに成果を出しているのに、自分だけが足を引っ張っているような感覚…。
その重圧に、心が押し潰されそうになることもあるでしょう。
でも、その「落ち込み」は、あなたが真剣に仕事に向き合っている証でもあります。
この記事では、自分をポンコツだと感じる瞬間とその原因、そして立ち直るための具体策を解説します。
結果だけに縛られず、過程や未来に目を向けて、自信を取り戻すヒントを一緒に見つけていきましょう。
自分のポンコツさに落ち込むとき
自分のポンコツさに落ち込むときは、主に以下の4つの状況が考えられます。
自分の想定以上の成果を挙げられなかった
期待していたほどの結果が出ないと、自分に幻滅してしまいがちです。
自分が求める期待値から離れているほど失望も大きくなり、「ダメだった」と思い込んでしまいます。
とくに、順風満帆で挫折もなく、進んできた人は思っていた以上に自分がデキないことに悔しさを感じるでしょう。
しかし、失敗や挫折を糧に次の仕事へ活かすことで、今まで以上に成長でき、成果を残せるはずです。
「成果が出なかった＝終わり」ではありません。
むしろ「どこがズレていたか」を見直す習慣が、あなたを前に進ませてくれます。
重大なミスをしてしまったとき
重大なミスをしてしまうと、自分の存在価値を疑ってしまうほど落ち込んでしまうかもしれません。
とくに、関わっている人が多かったり、大きな損害を与えてしまったりするなど迷惑をかけた度合いが大きいほど気分もよりどん底に沈み込むでしょう。
しかし、過度に自分を責めても状況は変わりません。
大切なのは、「なぜそのミスが起きたか？」を冷静に言語化することです。
ミスをしたら、誰でも落ち込みます。そこで落ち込んだままにならずに、次の改善に活かせるかどうかが重要です。
昇進・昇格から取り残されているとき
同期が先に昇進・昇格した姿を見て、「自分はダメなのかも」と落ち込むこともあるでしょう。
競争心が強い人や誰よりも仕事を頑張ったと自負している人にとっては、辛い出来事かもしれません。
でも、「昇進していない＝評価されていない」と決めつけるのは、少し早計かもしれません。
ポジションの空きやタイミングなど、自分ではどうにもならない要素もあります。
大事なのは、自分が半年間、1年間でどれだけ成長できたかどうかです。
他人との比較で生きていると、この先、辛い思いをすることが増えてくるでしょう。
周りができていることをこなせないとき
「なんであの人にはできて、自分にはできないんだろう」
そんな風に比べてばかりでは、心がすり減ってしまいます。
人にはそれぞれ成長や学習のペースがあります。その人は、他の人より成長が早いだけかもしれません。
また、人には仕事の向き・不向きもあり、その仕事が向いていなかった可能性もあります。
できない自分を責めるより、できることに目を向けて、能力を伸ばしていくことが大事です。
とはいえ、自分の仕事の向き・不向きを把握できている人はあまりいないはずです。
自分に適性のある仕事を探りたい方は、キャリア相談の受講がおすすめです。
今まで気づけなかった自分の強みが分かり、今後の仕事の進め方の指針も定まるでしょう。
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自分のポンコツさに落ち込む原因
仕事でミスを重ね、「自分はもうダメだ」と落ち込むことは誰にでもあります。しかし、その背景には思考のクセや環境要因があります。
極端な成果主義に陥っている
極端な成果主義に陥っていると、成果が出なければ自分に価値がないと感じてしまいます。
現代は、昇給や昇格などの処遇を決めるうえで成果主義が用いられている会社がほとんどです。
目標達成しなければならないとプレッシャーを自分にかけすぎてしまうと、ちょっとした失敗でも「自分は無能だ」と感じてしまうのです。
とくに、数字で評価・判断される仕事の場合、成果主義の罠に陥りやすいでしょう。
成果を出すことはもちろん大切ですが、それが全てではありません。
日々の過程や挑戦する姿勢にも価値はあるはずです。
周囲からの信頼を失ったと思い込んでいる
一度のミスで「もう信頼されていない」と思い込むことは、精神的な負担を大きくします。
しかし実際には、ほとんどの仕事でミスを完全に避けることは難しいでしょう。
大事なのは「その後どう対応したか」です。
信頼を失ったと感じていると、報告・連絡・相談にも消極的になり、さらにミスが起きやすい状態になるでしょう。
自分から孤立していくことで、仕事が円滑に進まなくなる悪循環に陥るケースも少なくありません。
信頼は、一瞬で全てがゼロになるものではありません。
誠実に謝り、再発防止に努める姿勢があれば、周囲からの信頼を損ねずに済みます。
周りと比較しすぎている
昇進した同期や成果を出す同僚と自分を比べ、「自分は劣っている」と感じていませんか？
他人との比較は、焦りや劣等感を生み、精神的に良くない状況に陥ります。
とくに、自己評価が高いほど「自分はもっとできるはずだ」と思い込み、苦しみがちです。
ですが、他人と自分では立場も状況も異なります。見えているのは結果だけであり、その裏にある苦労や努力は見えません。
比較の沼から抜け出すには、他人の軸で評価せず、「昨日の自分」との違いに目を向ける視点が重要です。
自分のポンコツさに落ち込むときの立ち直り方
落ち込んでしまうときほど、自分に厳しくなりすぎてしまうものです。
そんなときは、視点を変えて、これまでの自分を振り返り、今後に生かしましょう。
結果だけでなく良かった点にも目を向ける
結果に一喜一憂するのではなく、取り組む中で工夫したことなど良かった点にも目を向けましょう。
なぜなら、結果は時として運や環境に左右されてしまいます。
一方で、仕事に取り組む過程には、今後の仕事にも活かせる良かった点も含まれています。
たとえば、「作業フローを可視化していた」「チェックリストを作成した」といった行動は、今後の成果を挙げるうえで役立つ大事な実績です。
将来成果を挙げるためには、仕事の過程を振り返り、「これはちゃんとやれていたな」という点を、意識して見つけてみましょう。
ミスをした後の行動を重視する
ミスをしてしまったという事実は変えられません。
でも、「そのあとどう動いたか」はあなたの意思で変えられます。
なぜなら、ミスには今後の仕事に活かせる改善案が詰まっているからです。
たとえば、商談が上手くいかなかった際にその時の流れを振り返ると、「相手の課題を解決する提案ができていなかった」など改善案を洗い出せる可能性があります。
ミスしたという結果ばかりに目が行き、その原因を振り返らなければ、再び同じ思いをするだけです。
落ち込んだ後は、二度と同じ失敗をしないためにも、失敗の原因を振り返りましょう。
自分の未来に目を向ける
過去の失敗や他人との比較で気分が落ち込んでいるときは、自分の未来に目を向けてみましょう。
過去は変えられませんが、未来は自分の行動次第で変えられます。
自己否定で時間を消費するより、目標を立てて、それに向かって努力したほうが自然と前向きな気持ちになれます。
たとえば「3年後には後輩の成長を支えられる存在になりたい」「半年後には自分のチームで成果を出したい」など、未来の姿を具体的に描いてみるのです。
ミスした後は、落ち込む暇がないくらいに目標に向かってがむしゃらに進みましょう。
気分が沈みにくくなるうえ、今後の成果にもつながるはずです。
なお、仕事においてどこを目指せばいいのか分からず、迷走している場合は、キャリア相談を受けてみてはいかがでしょうか？
「熱中したこと」「やりがいを感じたこと」など過去の経験を振り返ることで、自分が目指すべき場所がより明確になっていきます。
今のモヤモヤした気持ちを解消させ、前向きな気持ちで仕事をしたいと考えているなら、ぜひ受講を検討してみてください。
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まとめ
成果が出せない日が続いたり、大きなミスを経験したりすると、誰しも落ち込むものです。
昇進で遅れを取ったり、周囲の成長がまぶしく見えると、焦りや無力感に拍車がかかります。
そんな気持ちを強めるのは、「結果だけが自分の価値」といった極端な考えや、他人との比較です。
けれど、考え方を変えることで、自分への心持ちも変わっていきます。
結果だけではなく仕事の過程に目を向け、良かった点や改善すべき点を洗い出しましょう。
そして今後の目標を立てて、そこへがむしゃらに進むことで落ち込む日々から抜け出せます。
なお、仕事における目標が定まらない場合は、キャリア相談を通じて、自分の価値観や強みを踏まえて決めていきましょう。
